RBAJEE App-এ দায়িত্বশীল খেলা, এখনই

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

দীর্ঘ সময় ধরে অস্থির লাগলে একজন কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন 1টি কলও সিদ্ধান্ত পরিষ্কার করতে পারে

স্থানীয় স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের সঙ্গে 15 মিনিটের প্রাথমিক আলাপ অনেক কাজে দেয়

পারিবারিক সহায়তা

পরিবারের কেউ নজর রাখলে একা থাকবেন না খোলাখুলি বললে চাপ অনেক কমে

ঘরের কারও কাছে সময়সীমা বা অ্যাপ ব্যবহারের কথা জানানো নিরাপদ অভ্যাস

আর্থিক পরামর্শ

যদি বাজেট নড়বড়ে হয়, আগে ব্যয়ের সীমা ঠিক করুন bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারেও একই নিয়ম রাখুন

একটা ছোট নোটে দৈনিক সীমা লিখে রাখুন দেখবেন, তাড়াহুড়া কমে যাবে

লোকাল সহায়তা যোগাযোগ

ঢাকায় থাকলে নিকটস্থ সহায়তা ডেস্কে যাওয়া সহজ হয় ভিড় কম সময়ে কথা বলা আরও আরামদায়ক

একটি নির্ভরযোগ্য নাম্বার ফোনে সেভ করে রাখুন দরকার হলে 1 ক্লিকেই যোগাযোগ হবে

সময় সীমা

দৈনিক সময় বেঁধে দিন 10 মিনিট বা 1 ঘণ্টা, যেটা দরকার

স্ব-নিষেধ

বিরতি চাইলে অ্যাকাউন্ট সাময়িক বন্ধ করুন 24 ঘণ্টা থেকে 30 দিন পর্যন্ত বেছে নেওয়া যায়

সতর্কতা বার্তা

অতিরিক্ত সময় হলে নোটিফিকেশন আসে এতে থামার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়

দ্রুত সীমা বদলানো যায়

ফোনে 2 ধাপে চালু হয়

আলাদা পাসওয়ার্ড দরকার নেই

কম স্পেকের Android-এও চলে

1. আমি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছি?

ঘড়ি না দেখে 30 মিনিটের বেশি চলে গেলে সেটি সতর্ক সংকেত

2. আমি কি আগের চেয়ে বেশি সময় দিচ্ছি?

আগে 10 মিনিট লাগত, এখন 1 ঘণ্টা লাগছে? তাহলে বিরতি দরকার

3. চাপ কমাতে কি এটা ব্যবহার করছি?

রাগ, দুশ্চিন্তা বা ক্লান্তি ঢাকতে ব্যবহার করলে বিরতি নিন

4. বাজেট কি গুছিয়ে আছে?

bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে কেবল পরিকল্পিত সীমা ব্যবহার করুন

5. আমি কি স্বচ্ছন্দ বোধ করছি?

না হলে আজই স্ব-নিষেধ চালু করুন এটা 1 মিনিটেই করা যায়